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Ejercicios de Hombros
remo cuello manos separadas
remo al cuello erguido manos juntas
press trasnuca barra
press sentado mancuernas
press frontal rotacion muneca
press frontal barra militar
encogimiento rotacion hombros mancuernas
encogimiento hombros carga guiada maquina
encogimiento hombros barra
elevaciones posteriores polea baja pajaro
elevaciones laterales tronco inclinado delante pajaro
elevaciones laterales maquina
elevaciones laterales brazos mancuernas
elevaciones laterales alternas polea baja
elevaciones laterales acostado lado
elevaciones frontales mancuerna
elevaciones frontales barra
elevaciones frontales alternas mancuernas
2 elevaciones laterales brazos mancuernas

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