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La Dieta de la Zona Comentarios, dudas, experiencias, opiniones y consultas sobre La Dieta de la Zona creada por el Dr. Barry Sears.

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¿Cuanto puedo comer de un alimento?

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  #13  
Antiguo 12-11-2015, 04:28 AM
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Muy interesante, hay que probar a ver que tal
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  #14  
Antiguo 02-04-2016, 03:07 AM
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Cita:
Iniciado por Toni Ver Mensaje
A veces os surgen dudas sobre la cantidad y/o conveniencia de tomar un alimento.

Para conocer el aporte en macronutrientes de un alimento o producto se debe mirar en el etiquetado su INFORMACIÓN NUTRICIONAL para luego "traducirlo" a la Zona con una simple regla de tres.

En la información nutricional se nos informa de la proporción entre Proteínas, Hidratos de Carbono y Grasas en 100 g de producto alimenticio. A veces, también se facilita por raciones.

Para "traducir" este aporte al lenguaje de la Zona deberemos recurrir al concepto de BLOQUE (7g de PROTEÍNAS, 9 g de HIDRATOS DE CARBONO, 3 g de GRASA).

De esta forma sabremos qué alimentos podemos comprar y cuales no para mantener el equilibrio hormonal.

Un ejemplo.
¿Cuántos gramos de merluza congelada en rodajas puedo comer?

a) Mirar la información nutricional del producto

INFORMACIÓN NUTRICIONAL EN 100 g DE MERLUZA EN RODAJAS
15.9 g de PROTEINAS
2.8 g de GRASA
0.8 g de HIDRATOS DE CARBONO


b) "Traducir" a la Zona.

PROTEÍNAS

15.9 g prot --------100 g de merluza
7 g prot ------------ X g de merluza

X= 100x7/15.9 = 44 g de merluza

GRASA

2.8 g grasa ------- 100 g de merluza
X g grasa ---------- 44 g de merluza

X= 2.8x44/100 = 1.3 g de grasa

HIDRATOS DE CARBONO

0.8 g HC ---------- 100 g de merluza
X g HC ------------ 44 g de merluza

X= 0.8x44/100 = 0.4 g de HC

CONCLUSIÓN

Esta merluza en rodajas es una excelente fuente proteica y cada 44 g me aporta 1 de proteínas y 0.5 de grasa.


¡¡¡¡MUY IMPORTANTE!!!!!: En las tablas de la Zona la cantidad de grasa proveniente de las proteínas esta contabilizada en las proteínas por lo que un bloque se haría con:

44 g de merluza (1 PROT)
1 cucharadita (5mL) de Aceite de Oliva Virgen Extra (1 GRASA)
2 tazas de Acelgas (1 HC)

Un saludo.
fuente: [Regístrate y verás el enlace]
Muchas gracias
__________________

Yo sigo el Metodo Gabriel y funciona :yahoo:

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  #15  
Antiguo 04-10-2017, 03:13 PM
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dieta no es suficiente. He perdido 25 kg en 4 meses con clenbuterol de [Regístrate y verás el enlace]. también me ayudó a ganar músculo. ahora me siento muy bien y saludable
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  #16  
Antiguo 28-11-2017, 09:47 AM
Avatar de LydiaSalone
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LydiaSalone is an unknown quantity at this point
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En mi opinión, la mejor manera de perder peso es con Reductil 15 de [Regístrate y verás el enlace] - mi esposa perdió 10 kg muy rápido y el resultado fue excelente. ¡No más dietas estresantes y ejercicios dolorosos!
__________________

Descarga el Metodo Gabriel

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  #17  
Antiguo 12-01-2018, 11:21 AM
Avatar de myofrad
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quisiera saber si alguien sabe cuanto debo comer de arroz?
__________________

Ya son 12Kg. menos con el Metodo Gabriel :)

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Etiquetas
alimento, comer, ¿cuanto
 

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