Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el
ejercicio de
Gemelos en máquina, peso sobre la pelvis.
Los pies sobre la calza en flexión pasiva,
piernas extendidas, tronco inclinado,
antebrazos apoyados sobre el soporte anterior, la pelvis contra la parte forrada de la maquina, efectuar una extensión de los pies o flexión plantar. Este
ejercicio solicita el
tríceps sural y en particular, los
gemelos.
Variante: Este movimiento puede realizarse con el tronco flexionado con una calza bajo los pies, los
antebrazos apoyados sobre un soporte y una persona a horcajadas sobre la pelvis o la parte baja de la
espalda.
Gemelos en máquina, peso sobre la pelvis o “Donkey Calf Raise” 
