Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el
ejercicio de
glúteos con mancuernas correctamente.
De pie, pies ligeramente separados, una
mancuerna en cada mano,
brazos relajados, mirar al frente, inspirar, hundir ligeramente la
espalda y efectuar una flexión de las rodillas; cuando los fémur alcanzan la horizontal, realizar una extensión de las rodillas para volver a la posición inicial y espirar al final del esfuerzo.
Este
ejercicio trabaja principalmente los cuádriceps y los
glúteos.
Observación: es inútil trabajar con cargas pesadas: el trabajo con cargas moderadas, en series de 10 a 15 repeticiones dan mejores resultados.
Glúteos con mancuernas - Flexion de rodillas con mancuernas 
