Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar las
flexiones laterales del tronco en banco correctamente.
Este
ejercicio se trabaja en el banco previsto inicialmente para las extensiones
lumbares. La cadera apoyada en el banco, tronco en el vacío, manos detrás de la cabeza o sobre el
pecho, pies fijos
bajo los cojines, efectuar flexiones laterales del tronco hacia arriba.
Este movimiento trabaja principalmente los oblícuos y el rector mayor del lado de la flexión, no obstante también son solicitados los oblícuos y el recto mayor opuestos, en contracción estática (isometría) para impedir que el tronco se incline por debajo de la horizontal.
Observación: Durante las flexiones laterales del tronco, el
músculo siempre se solicita el
músculo cuadrado
lumbar.
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