¿Quieres
perder peso pero te aburren las
[Regístrate y verás el enlace]?, ¿te da miedo desempolvar el bikini y superar la prueba de la báscula? No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Anota estos consejos para adelgazar sin esfuerzo.
Olvídate de las
[Regístrate y verás el enlace] milagrosas que prometen y prometen… y sin darte cuenta ya has recuperado lo que con tanto sacrificio habías perdido. Descubre las 10 reglas que te harán adelgazar.
1. No dejes de
comer: solo consigues que te cuerpo se coloque en 'modo ahorro' y gaste lo menos posible. Quemarás menos
[Regístrate y verás el enlace] en tus actividades habituales y tendrás menos ganas de hacer cosas. Además, cuando dejes la
[Regístrate y verás el enlace]… recuperarás el hambre y las ansias de devorar harán que te abalances sobre la comida.
2. No te saltes ninguna comida: ralentizarás tu metabolismo y llegarás a la siguiente comida con excesivo apetito. Al final,
comerás lo mismo pero mucho peor repartido. Deja de creer que sin
comer se pierde peso.
3. Mejora tu autoestima: aprende a quererte. Acéptate con esos kilitos de más o sin ellos. Solo con una mentalidad positiva encontrarás la fuerza para
perder peso. Lo creas o no… la mente hace mucho.
4. No te obsesiones con adelgazar: querer eliminar esos kilitos de más para poder lucir el bikini está bien, pero no conviertas este propósito en el gran objetivo de tu vida. No dejes que el
perder peso se convierta en una obsesión.
5. No te quedes con hambre: nunca te quedes con hambre, pero cuidado con el picoteo. Ten a mano alimentos sanos y permitidos. Cuando te pique el gusanillo… toma una fruta, un yogurt, una barrita….
6. Un capricho solo una vez por semana: lo ideal es que te controles durante la semana para poder disfrutar por ejemplo el sábado de esa cena con tus amigos. Eso sí, pasarse con moderación.
7. Mídete para ver que estás perdiendo
[Regístrate y verás el enlace]: a veces no se pierde peso pero si
[Regístrate y verás el enlace] debido a la retención de líquidos. En otras ocasiones, cuando se hace deporte, en lugar de
perder peso, se pierde
[Regístrate y verás el enlace]. Por eso en la báscula no se aprecia… pero trata de medirte y ¡sorpresa!
8. Come sano en grupo: el hacer
[Regístrate y verás el enlace] te enseña a cuidar tu alimentación y a fomentar hábitos sanos. Por eso es ideal, que tu enseñes esa forma de
comer sano a los que te rodean, así será más fácil seguir tu
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9. Aprovecha los alimentos de temporada: sácale partido a los alimentos de temporada. Con la llegada del verano, incorpora la fruta como la sandía, el melón, la piña, las fresas, el mango… Aprovecha las ofertas del mercado y varía tu
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10. Asesoramiento médico: para que una
dieta funcione, visita primero a un nutricionista. Nada de seguir la
dieta que te ha dicho la vecina o has leído en la revista. Lo mejor es una
dieta personalizada.
Fuente: ejerciciosyrutinas.blogspot.com [Regístrate y verás el enlace] 
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Las 10 reglas de oro que te harán adelgazar 
