Las comidas pequeñas son la clave del éxito para bajar pronto de peso, de seis a siete comidas por día te ayudaran a estar un kilo más cerca de tu meta, esto funciona ya que no te privas de
comer y cada 4 horas proporcionas al cuerpo las
calorías necesarias para no sufrir una descompensación en la presión sanguínea, además que evitas el antojo por tener la sensación de estar satisfecha, el equilibrio es la clave del éxito
proteínas carbohidratos y hasta
grasa, todas deben ir incluidas en cada una de las seis comidas que realices
pero hablando de
grasa no debes pensar que tu esfuerzo será en vano ya que hay
grasas adecuadas y llenas de nutrientes que debes consumir como lo son los omega 3 y 6, en estas comidas debes incluir los siguientes alimentos, antes de la primer comida por la mañana jugos de hojas verdes que son ricos en hierro orgánico y acido fólico, en las comidas porciones pequeñas de betabeles, rábanos, jitomate, plátano, aguacate y brócoli, queso estilo philadelphia, frutas secas cereales integrales, ajonjolí, miel, semillas de girasol, ensaladas crudas, germinados y en la última comida antes de ir a dormir una ensalada de papaya con nueces queso cottage y yogurt.
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