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Me acompañáis ?

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  #1  
Antiguo 28-01-2016, 10:04 PM
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Predeterminado Me acompañáis ?

Buenas !!!
Me voy a presentar antes de nada , me llamo Sonia y me encantaría encontrar a compañeras de batalla . Yo creo que a todas nos pasara que hay días que te encuentras sola en la batalla de perder kilos , o al menos a mí me pasa. Engorde hace 4 años a raíz de una operación que me dejó en cama varios meses y luego me costó moverme con normalidad . Engorde 17 kilos en ese año y hace poco debido al estrés me volví a pasar y engorde otros 7 kilos más . Así que este año me he propuesto adelgazar los 24 kilos sí o si .
Empecé el 7 de enero no quería tentaciones de navidades por restringir e hice bien porque no engorde nada , a veces las prohibiciones son peor para mi cabeza. Desde el 7 de enero hasta hoy casi he perdido 5 kilos . Y si me acompañáis os iré contando lo que voy comiendo día a día y el deporte que voy practicando .
Mi dieta de hoy ha sido :

Desayuno :

Café con leche desnatada y 1 cápsula de stevia.
Pan integral 60 Gr con mermelada hero dietética

Almuerzo :

1 rebanada de pan integral 28 Gr
Pavo 34 Gr

Comida :

Menestra de verduras 250 Gr
Filete de ternera 130 Gr

Merienda :

Pieza de fruta
Y hoy me pase y me hice otro café .... Estaba muy cansada

Cena :

Judias verdes 180 Gr
Patata cocida 50 Gr
Merluza cocida 130 Gr
Yogur desnatado


Y antes de dormir me tomó otro yogur

Hoy de deporte hice :

50 minutos de eliptica y una rutina de pesas ( tengo unas agujetas de ayer que hice piernas ... Que no podía más en la eliptica )


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Me acompañáis ? Mi Diario iris27 18 916 28-01-2016 10:04 PM

 
  #2  
Antiguo 29-01-2016, 09:11 AM
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Predeterminado Me acompañáis ?

Buenos días !!!

Mi desayuno de hoy




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Yo sigo el Metodo Gabriel y funciona :yahoo:

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  #3  
Antiguo 29-01-2016, 11:31 AM
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Buenos días !!!

Mi desayuno de hoy http://uploads.tapatalk-cdn.com/2016...f240953458.jpg




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Genial!! Que buena pinta!! yo desayuno dos tostadas con tomate y un café
Qué tipo de dieta sigues? Yo intento seguir la disociada, se supone que las mezclas son las que más engordan.. Que tengas un bonito dia!

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  #4  
Antiguo 29-01-2016, 11:47 AM
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He probado con todas ..... Y ahora sigo una de 1200kc con un poquito de todo lo sano . Me la dio mi doctora de cabecera ya que mi mayor problema es el metabolismo lento que tiene mi cuerpo


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---------- Post added 29-01-2016 at 10:48 AM ----------

Explícame un poco de la tuya por fa


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Descarga el Metodo Gabriel

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  #5  
Antiguo 29-01-2016, 10:46 PM
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Buenas noches !!!!
Hoy fue un día duro ... Pffff

El desayuno ya lo visteis

Almuerzo

1 rebanada de pan integral
Pavo 34 Gr

Comida

Lentejas cocidas 180 Gr con un huevo duro
Infusión té verde y cola de caballo

Merienda

1 pera

Cena

Judias verdes 250 Gr
Atún 120 Gr
1 yogur

Y otro antes de acostarme

Hoy solo hice 30 minutos de eliptica ya que por tiempo me fue imposible hacer más

Los viernes es mi día de pesaje y ya he conseguido los 5 kilos exactos menos desde que empecé !!!!! Aunque esta semana quería 1 más .... Pero bueno ojalá fuera tan rápido 🏼️

Cada 15 días voy a medirme y tengo las pinzas medidoras de grasa , y desde que empecé a hoy he bajado muchísimo de grasa . Así que al menos eso!!! A ver si termina pronto todo y vuelvo a mi vida normal !!!


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Ya son 12Kg. menos con el Metodo Gabriel :)

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  #6  
Antiguo 31-01-2016, 11:20 AM
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No es muy buen desayuno la verdad.....deberías incluir algo de proteina en todas las comidas, y ese desayuno son hidratos puramente....excepto el café con leche, que leche lleva muy poquita.
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  #7  
Antiguo 31-01-2016, 12:59 PM
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También me he hecho diario así que por ahí iré contando lo que voy haciendo. Es este, por si quieres unirte :

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  #8  
Antiguo 01-02-2016, 11:22 AM
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Buenos días !!! Este fin de semana fue un poco lioso , estuve con mis sobrinos por eso no pude escribir . A empezar el día con energía !!! Luego pongo mi rutina de hoy



Respecto a los carbohidratos , esta dieta es así . Me queda esta semana luego me la cambio ya que esta semana perdí menos y no quiero acostumbrar a mi cuerpo . He perdido 5 kilos , y es dieta de una doctora . Todavía no encontré ninguna dieta perfecta , si alguien la tiene que la pase !!!!


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  #9  
Antiguo 01-02-2016, 11:00 PM
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Desayuno
Ya lo habéis visto
Almuerzo
1 mandarina
Comida
250 Gr judias verdes
130 Gr filete ternera
1 plátano
Merienda
1 rebanada de pan integral
34 Gr de fiambre de pavo
Cena
160 Gr de guisantes
34 Gr de fiambre de pollo
1 huevo
1 bebible de yogurt

Y antes de dormirme otro bebible

Hoy solo hice 30 minutos de eliptica ... Hoy no me encontraba bien ... Espero no estar cogiendo ningún virus

Qué tal a los demás ?


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  #10  
Antiguo 06-02-2016, 03:48 PM
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Al final caí mala ..... Esta semana he seguido mi dieta . Pero solo hice ejercicio 3 días
Aun así perdí 1 kilo más !!!! Ya van 6!!!!
Eso sí.... Estuve con una ansiedad horrible de chocolate y viernes caí pero solo fue un mini croisant ... Si por mí hubiera sido..... Y hoy estoy mucho mejor ... Me pese hoy y es cuando me di cuenta que he perdido ese kilo !!!!
El lunes empiezo nueva dieta , he limitado los carbohidratos a un 40% al día . Espero acabar en los próximos meses con esta agonia!!!! Como ha ido a los demás ?


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Celulitis Nunca Mas ;)

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  #11  
Antiguo 07-02-2016, 12:01 PM
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Si tienes la posibilidad, y tu economia te lo permite, yo me iría de cabeza a un nutricionista, y si es nutricionista deportivo, que te pueda combinar dieta y una buena rutina de ejercicios aerobicos y anaerobicos mejor que mejor.

Una doctora de cabecera no es la mas indicada para hacer dietas....y sin animo de faltar a nadie, yo mismo haría mejor una dieta que muchisimos médicos de cabecera, que en la mayoría de los casos pillan una fotocopia y a todo el mundo le dan la misma dieta.

MAs que nada lo digo porque con 1200 kcal, si tienes un metabolismo lento, mas lebto se va a volver...porque es una cantidad mínima, y sobre todo para una persona que hace algo de ejercicio junto con la dieta. Con dietas así lo unico que se consigue es que parte del peso perdido sea de masa magra, y se consiga un cuerpo delgado y que aún así siga manteniendo buenas porciones de grasa.
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  #12  
Antiguo 07-02-2016, 01:36 PM
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Mi pareja es deportista , y es quien me hace las rutinas y la dieta de esta semana . Ya he hecho todo lo que los endocrinos me han recomendado , y mi dieta de antes de ponerme el día 7 era de 1500 kalorias . He probado todas las dietas habidas y por haber , y antes por trabajo si que es verdad que todos los días no podía hacer deporte pero 3 días a la semana sí que hacía ( también no tenía las mismas fuerzas que ahora ) . Pero bueno si escribo por aquí es para escuchar a todos , así que dime que dieta sigues tu y como te está yendo . Que para eso lo hago , para apoyarnos y darnos consejos todos .


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