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Tabla de Hidratos de Carbono

Tabla de Hidratos de Carbono
Es un resumen de la Recopilación: Dr. Jaime Pérez Correa.

Tabla de Hidratos de Carbono
Es un resumen de la Recopilación: Dr. Jaime Pérez Correa.
Puedes verla en http://www.diabeteschile.cl/hdec/hdec1.htm


Alimento Medida Equivalencia Hidratos de Carbono
Acelgas cocidas 1/2 Taza 100 gr 3.5
Acelgas jugo 1/2 Taza 100 gr 0.4
Achicoria 12 Hojas 100 gr 2.6
Agua Mineral 1 Vaso ch 100 cc
Aguardiente 1 Vaso 100 cc 40°
Aguardiente de fruta 1 Vaso 100 cc 50°
Agua Tónica 1 Vaso ch 100 cc 9.8
Ajiaco 1 Plato 26.0
Ají Verde 1 Mediano 50 gr. 3.2
Albacora a la Plancha 1 Porción 150 gr. 0.5
Albacora al Vapor 1 Porción 150 gr. 0.2
Albóndiga 1 Unidad 80 gr. 8.0
Alcachofa 1 Chica 200 gr. 11.9
Alcachofa mayo 1 Unidad 13.8
Alcachofa Vinagreta 1 Unidad 40 gr. 4,7
Almejas 10
Unidades 100 gr. 2.0
Almejas al Matico 1 Porción 12.6
Almejas al natural 10
Unidades 100 gr. 2.0
Almejas en conserva 1 Tarro 240 gr. 4.8
Almendras 1 Unidad 2 gr. 0.5
Almendras 1 Taza 120 gr. 32.4
Anchoas en conservas 1 Lata 75 gr.
Anís 1 Copita 50 cc 18°
Apio 1 Taza 100 gr. 3.4
Arroz a la Valenciana 1 Plato 71.4
Arroz Cocido 1 Taza 70 gr. 55.8
Arroz con Leche 1 Compota 46.1
Arroz Crudo 1
Cucharada 20 gr. 15.7
Arroz Graneado 1 Taza 63.7
Arvejas 1/2 Taza
coc 100 gr. 11
Arvejas 1 Tarro 300 gr. 33
Atún 1 Tarro 370 gr.
Atún con Salsa Verde 1 Porción 9.8
Atún en aceite 1 Porción 50 gr.
Avellanas 1 Unidad 2 gr. 0.2
Aves de caza
(General) 1 Porción 120gr. 4.0
Azúcar 1 Cuchdita 5 gr. 5.0
B Bacalao a la Parrilla 1 Porción 150 gr.
Batidos y Flanes
(yogurt) 1 Unidad 175 gr. 29.8
Bavarois 1 Compota 31.1
Berenjenas 1 Medida 150 gr. 5.0
Berlín 1 Unidad 150 gr. 108.0
Berro 1 Taza
cruda 100 gr. 1.9
Betarraga 1 Regular 100 gr. 7.9
Betarraga Jugo 1 Taza 100 cc 9.0
Bilz 1 Vaso ch 100 cc 9.0
Bizcochuelo 1 Porción 100 gr 37.0
Bistec a la Plancha 1 Unidad 150 gr. 3.6
Bistec Alemán 1 Porción 120 gr 2.4
Bistec a lo Pobre 1 Plato 57.6
Bistec en Aceite 1 Unidad 150 gr. 3.6
Bombones 1 Unidad 8 gr 8.0
Brandy 1 Copita 30 gr 16°
Brazo de Reina 1 Porción 50 gr. 13.0
Brloches 2 Unidades 100 gr 55.0
Bruselas 8 Unidades 100 gr 6.0
Budín de Verduras 1 Porción 23.9
C Caldillo de Pescado 1 Plato 28.8
Caldo de ave 1 Cubo 2.8
Caldo de carne 1 Cubo 1.6
Caldo puro 1 Plato
Calugas 10
Unidades 130 gr 22.0
Callampas Frescas 1/3 Taza 100 gr 3.0
Camarones (cocidos) 20 Colitas 100 gr 1
Camote 1/2 Taza 100 gr 30.2
Canapés 1/m 1 Unidad
Caqui 1 Chico 100 gr 16.0
Caramelos 1 Unidad 6 gr 5.7
Carbonada con carne 1 Plato 65.9
Carbonada de verdura 1 Plato 42.5
Carlota rusa 1 Porción 33.0
Carne al jugo 1 Presa 150 gr. 8.0
Carne asada 1 Porción 200 gr 4.8
Carne Cazuela 1 Porción 130 gr 1.0
Carne molida 1 Porción 50 gr 0.7
Castañas 1 Unidad 5 gr. 2.0
Castañas Cocidas 1 Porción 113 gr 47.0
Caviar 1 Porción 1.5
Caviar 1 Cuchda 50 gr 0.5
Cazuela Albóndiga 1 Plato 15 gr 46.5
Cazuela Ave 1 Plato 42.5
Cazuela Cerdo 1 Plato 55.6
Cazuela Cordero 1 Plato 52.6
Cazuela Vacuno 1 Plato 55.6
Cebolla 1/2 Taza 100 gr 9.6
Cebolla Ensalada 1 Porción 30.8
Cebollines 1 Unidad 40 gr. 3.2
Centolla Cocida 1/4 Taza 100 gr 1.0
Cerezas (jugo) 1/2 Taza 100 gr 16.1
Cerezas o Guindas 1 Chica 5 gr. 0.6
Cerezas o Guindas 1 Taza 120 gr 11.5
Cerveza 1 Vaso 200 gr 8°
Ciruelas (jugo) 1/2 Taza 100 gr 20.1
Ciruelas
(deshidratadas) 1 Unidad 15 gr 10.7
Ciruelas Frescas 1 Unidad
Reg 40 gr 8.0
Clara de Huevo 1 Unidad 30 gr 0.3
Coca Cola 1 Vaso ch 100 cc 10.2
Coco 1 Unidad 2 gr 0.2
Cocoa 1 Cuchdita 3 gr 2.7
Coco Rallado 1/2 Taza 40.0
Cóctel Cuba Libre 1 Vaso 150 cc 8°
Cochayuyo 1 Pqte
Gnde 50 gr 8
Coñac 1 Copita 50 cc 18°
Coñac Francés 1 Copita 50 cc 28°
Coliflor 1/2 Taza
coc 100 gr 3.9
Compota Ciruela con
Mote 1 Porción 58.4
Compota de Fruta 1 Porción 90 gr 20.0
Compota de Huesillo
c/m 1 Porción 221 gr 55.0
Conejo Asado 1 Porción 120 gr
Congrio al Vapor 1 Porción 150 gr. 4.8
Congrio Frito 1 Porción 200 gr 10.6
Corvina al Vapor 1 Porción 150 gr. 4.1
Costillas Asadas 1 Porción 150 gr.
Crema batida 1 Cuchda 20 gr. 1.0
Crema de Cacao 1 Copita 30 cc 8.0
Crema de Menta 1 Copita 30 cc 8.0
Crema deshidratada 1 Plato 66 gr
Crema Nestlé 1 Cuchda 20 gr. 0.7
Criadillas 1 Porción 100 gr 0.6
Cuaquer con leche 1 Compota 43.7
Champaña 1 Copa 100 cc 3(10°)
Champaña 2 Copas 100 cc 11(10°)
Champiñones 1/2 Taza 3.0
Champiñones al
natural
1 Tarro
Chico 200 gr 7.2
Charqui 1 Porción 100 gr
Charquicán 1 Plato 55.0
Chicle 1 Unidad 2.0
Chirimoya 1 Taza 130 gr 15.2
Choclo entero 1 Unidad
Me 360 gr 19.0
Choclo picado 1/2 Taza 60 gr 10,2
Chocolate 1 Barra 17 gr 9.4
Chocolate dulce 1 Porción 100 gr 5.0
Chocolate leche 1 Porción 100 gr 32.6
Chocolate salsa 1 Barra 17 gr 9.4
Cholgas 9 Unidades 100 gr 2.5
Cholgas en conservas 9 Unidades 100 gr 1.8
Choricillos 1 Unidad 15 gr 0.7
Choritos 18
Unidades 100 gr 1.0
Choritos en conservas 18
Unidades 100 gr 1.9
Chuletas de cerdo 1 Unid
c/hue 200 gr 1.6
Chuletas de cordero 1 Unidad 200 gr 6.0
Chuletas de ternera 1 Unid
c/hue 200 gr
Churros 2 Unidades 40 gr 19.0
D Damasco 2 Unid Reg 100 gr 9.0
Damasco 1/2 Taza 100 cc 17.0
Dulces Chileno 1 Unidad 50 gr 20.0
Dulces de membrillo 1 Porción 50 gr 25.0
Durazno 1 Unid 130 gr 11.6
Chica
Durazno en conserva 1 Porción 20.0
Durazno al jugo 1 Mitad
Gnde 85 gr 15.5
Durazno al jugo 1 Mitad
c/jug 100 gr 19.0
Durazno al jugo 1 Tarro 560 gr 101.0
E Empanada frita Pino 1 Unid Med 100 gr 33.0
Empanada frita Queso 1 Unid Med 100 gr 32.0
Empanada Horno 1 Unid Med 200 gr 50.0
Ensaladas porotos
c/cebolla 1 Porción 30.8
Ensalada rusa 1 Porción 33.2
Erizos 5 Lenguas 100 gr 4.5
Escalopa de vacuno 1 Unidad 100 gr 17.8
Escarola 4 Hojas
Gnde 100 gr 3.0
Espárragos 4 Puntas
Reg 100 gr 1.6
Espárragos trozos 1 Tarro
Chico 350 gr 5.6
Espárragos puntas 1 Tarro
Chico 360 gr 5.8
Espárragos limoneta 1 Plato 4.0
Espinacas cocidas 1/2 Taza 100 gr 2.5
Espinacas crudas 1 Mata
Chica 40 gr 2.2
Estofado de cordero 1 Plato 15.0
Estofado de ave 1 Plato 15.0
F Fanta 1 Vaso ch 100cc 14.9
Fiambres en general 1 Tajada 30 gr 1.2
Fideos crudos 1 Cuchda 20 gr. 14.9
Filete asado 1 Medallon 250 gr 2.8
Filete Miñón 1 Porción 170 gr
Flan de leche 1 Compota 40.3
Flan de verdura 1 Porción
Frambuesa 1 Taza 150 gr. 16.0
Fricasé 1 Plato 5.3
Fritos de verdura 1 Porción
Fruta confitada 1 Trozo
Chico 8.0
Frutilla 12
Unidades 150 gr. 12.0
Frutillas con azúcar 1 Porción 28.1
Frutillas con crema 1 Porción 28.8
G Galletas cream cracker 1 Unidad 4 gr 2.7
Galletas de agua 1 Unidad
Med 8 gr 5.4
Galletas de limón 1 Unidad 7 gr 5.2
Galletas de monito 1 Unidad 3 gr 2.0
Galletas de oblea 1 Unidad 7 gr 6.0
Galletas de soda 1 Unidad 10 gr 6
Galletas de triton 1 Unidad 10 gr 6.8
Galletas de vino 1 Unidad 9 gr 6.6
Garbanzos cocidos 1 Taza 70 gr 38.4
Garbanzos con tocino 1 Plato 50.7
Ginebra o Gin 1 Copita 30 cc 0°
Ginger Ale 1 Vaso ch 100 cc 9.8
Gomitas dulces 5 Unidades 28 gr 23.0
Goulach 1 Porción 31.0
Granada 1 Unidad
Reg 200 gr 9.0
Guayaba 1 Unidad 150 gr. 11.0
Guindas 1 Porción 70 gr 3.4
Guindas al jugo 1 Tarro 560 gr 116.5
Guatitas 1 Porción 120 gr
H Hígado bistec 1 Porción 150 gr. 7.0
Habas 1 Taza coc 150 gr. 21.5
Habas 1 Unidad 4 gr 0.5
Hamburguesas 1 Unidad 150 gr. 5.0
Harina de leguminosas 1 Porc
Sopa 17 gr 10.5
Harina de leguminosas 1 Porc Puré 25 gr 15.5
Harina Tostada c/leche 1 Compota 49.3
Helado de agua 1 Unidad 100 gr 36.7
Helado de leche 1 Unidad 100 gr 12.5
Hígado de ave 1 Porción 120 gr 5
Hígado de Cerdo 1 Porción 120 gr 4.0
Hígado de Cordero 1 Porción 120 gr 3.0
Hígado de Vacuno 1 Porción 120 gr 10.3
Higos 1 Unidad 20 gr. 12.4
Higos frescos y brevas 2 Unid
Gnde 50 gr 10.0
Huevo a la copa o
duro 1 Unidad 50 gr 2.0
Huevo con fiambre 1 Unidad 65 gr 2.4
Huevo frito o revuelto 1 Unidad 53 gr 2.0
Huevo con queso 1 Unidad 60 gr 4.8
Huevo con tocino 1 Unidad 55 gr 2.0
Huevo de Codorniz 1 Unidad 25 gr
Huesillos 1 Unidad 20 gr. 9.6
Humitas 1 Chica 36
J Jaivas 1/4 Taza 100 gr 2.7
Jalea con fruta 1 Porción 33.1
Jalea con leche 1 Porción 24.7
Jalea sola 1 Porción 20.2
Jamón 1 Tajada
Reg 36 gr
Jamón con palta y
lechuga 1 Porción 5.4
Jamón de pollo 4 Tajadas 100 gr
Jamón con papas
mayo 1 Plato 40.5
Jerez 1 Copa 100 cc 12.0
Jugo fruta 1/2 Taza 100 cc 12.5
Jurel al vapor 1 Porción 150 cc 0.5
K Kéfir 1/2 Taza 100 cc 4.0
Kuchen 1 Porción 100 gr 34.0
L Langostino langosta 20 Colitas 100gr
Lasaña 1 Plato 35.8
Leche asada 1 Compota 33.1
Leche condensada 1 Cuchda 20 gr. 11.8
Leche con Milo 1 Taza 200 cc 28.1
Leche con Plátano 1 Taza 200 cc 30.6
Leche con sabor 1 Taza 200 cc 24.0
Leche de Cabra 1 Taza 200 cc 8.0
Leche de Oveja 1 Taza 200 cc 11.0
Leche descremada
líquida 1 Taza 200 cc 13.0
Leche descremada
polvo 1 Cuchda 15 gr 7.8
Leche entera líquida 1 Cuchda 10 cc 0.5
Leche entera líquida 1 Taza 200 cc 10.0
Leche entera polvo 1 Cuchda 15 gr 5.5
Leche evaporada 1 Cuchda 20 gr 2.0
Leche nevada 1 Compota 32.7
Lima 1 Cuchda 10cc 1
Limón 1/2 Taza 100 cc 10
Limón 1 Cuchda 10 cc 1.0
Limonada 1/2 Taza 200 cc 15.0
Lechuga 4 Hojas 100 gr 2
Lechuga picada 1/2 Taza 40 gr 0.9
Lengua de cerdo 1 Porción 120 gr 1.0
Lengua de cordero 1 Porción 120 gr
Lengua de vacuno 1 Porción 120 gr 9.7
Lentejas cocidas 1 Taza 70 gr 40.2
Lentejas con arroz 1 Plato 55.0
Locos cocidos 1 Unidad 50 gr 4.4
Locos mayo 1 Porción 6.2
Lomo asado 1 Porción 200 gr 1.2
Longaniza 1 Unidad 50 gr 4.3
Lúcuma 1 Taza coc 100 gr 1,4
Luche 1/2 Taza 50 gr 2.1
M Macedonia 1 Porción 35
Machas 12
Unidades 100 gr 0,5
Machas en conservas 12
Unidades 100 gr 2.8
Maicena cruda 1 Cuchda 15 gr 13.1
Malaya de cerdo 1 Tajada 120 gr
Mandarina 1/2 Taza 100 cc 10.1
Mandarina 1 Unidad 50 gr 4.3
Mangos crudos 113 gr 19.0
Manhatan dulce 1 Vaso 90 cc 7
Maní 1 Unidad 2 gr 0.3
Manjar 1 Cuchda 20 gr 11.8
Manteca 1 Cuchdita 20 gr 0.1
Mantequilla 1 Cuchdita 5 gr
Manzana 1/2 Taza 100 cc 12.2
Manzana asada 1 Porción
Manzana 1 Regular 150 gr. 14.5
Margarina 1 Cuchdita 5 gr
Mariscos salsa verde 1 Porción 15.0
Mayonesa 1 Cuchda 20 gr 1.9
Mazapán 1 Unidad 10 gr 5.0
Melón escrito 1 Porción 100 gr 4.0
Melón tuna 1 unidad 1750 gr 91.8
Melón tuna 1 Porción 100 gr 10.7
Membrillo 1 Regular 200 gr 18.9
Minestrón 1 Plato 53.3
Merengue con azúcar 1 Porción 6.0
Merengue con fruta 1 Porción 30.2
Mermelada 1 Cuchda 20 gr 14.2
Mermelada dietética 1 Cuchdita 5 gr 0.5
Miel de abeja 1 Cuchda 20 gr 15.8
Miel de palma 1 Cuchda 20 gr 13.0
Milo 1 Cuchda 7 gr 4.8
Mollejas de pavo 1 Porción 120 gr
Mollejas de pollo 1 Porción 120 gr
Mora 1 taza 150 gr 14.0
Mora jugo 1/2 taza 100 cc 8.0
Mortadela 1 tajada 25 gr 1.0
N Nabo 1 Regular 80 gr 4.8
Naranja 1 Regular 160 gr 8.7
Naranja 1/2 Taza 100 cc 10.9
Nata 1 Cuchda 20 gr 0.1
Néctar 1 Vaso
chico 100 cc 18.0
Níspero 1 Grande 50 gr 13.0
Nueces 1 Unidad 5 gr 0.7
Ñ Ñoquis 1 Plato 60
O Oporto 1 Copita 30 cc 3(5)°
Orange Crush 1 Vaso
chico 100 cc 12.9
Ostras 6 Unidades 100 gr 6.5
Ostiones 6 Unidades 100 gr 6.0
P Palmitos 3 Unidades 120 gr 5.0
Palomitas de maíz 1 Taza 50 gr 25.0
Palta 1/2 Regular 60 gr 3.3
Palta Molida 1 Cuchda 32 gr 1.8
Palta Rellena 1 Porción 4.6
Pan Blanco Molde 1
Rebanada 30 gr 10.3
Pan Centeno 1 Unidad 100 gr 45.0
Pan con Fiambre 1 Unidad 140 gr 63.2
Pan con Fiambre y
Mantequilla 1 Unidad 152 gr 63.2
Pan con Manjar 1 Unidad 140 gr 85.3
Pan con Mermelada 1 Unidad 140 gr 79.1
Pan con Pateé 1 Unidad 130 gr 62.0
Pan con Queso 1 Unidad 140 gr 63.7
Pan con Queso y
Mantequilla 1 Unidad 153 gr 63.7
Pan de Gluten 1 Unidad 100 gr 42.0
Pan Especial 1 Unidad 60 gr 24.6
Pan Hallulla 1 Unidad 100 gr 61.6
Pan Dietético 1
Rebanada 30 gr 5
Pan Integral 1 Unidad 100 gr 57.0
Pan Marraqueta 1 Unidad 100 gr 60.0
Panqueques 1 Unidad 70 gr 29.8
Pantrucas 1 Plato 60
Papas 1
RegCocida 100 gr 16.7
Papas Duquesas 1 Unidad 6,4
Papas Duquesas 1 Porción 32
Papas Fritas 1 Unidad 4
Papas Fritas 1 Porción 76.2
Papas Rellenas 1 Unidad 48.0
Papayas Jugo 1 Vaso
chico 100 cc 9.0
Papayas crudas 1 Regular 200 gr 15.0
Pasas 1 Unidad 1 gr 0.7
Pastel 1 Unidad 120 gr 75.0
Pastel de Carne 1 Porción 21.0
Pastel de Choclo 1 Porción 60.7
Pastel de Mil Hojas 1 Unidad 120 gr 72.0
Pastel de Papas 1 Porción 51.2
Pastelillos de cóctel 1 Unidad 40 gr 18.7
Pastillas de Menta 1 Unidad 3 gr 2.7
Patees 1 Tripa 120 gr 1.6
Patees 1 Porción 15 gr 0.2
Patitas de Cerdo 1 Unid.
Reg. 300 gr. 0.0
Pato Asado 1
TrozoChico 100 gr 0.3
Pato Orange 1 Porción 150 gr. 7.0
Pavo Asado 1
TrozoChico 100 gr 1.4
Penca Picada 1/2 Taza 100 gr 4.4
Pepinillo fresco 2 Unidades 100 gr 2.0
Pepinillo Pickle 4 Unidades 100 gr 5.0
Pepino 1Taza
Picada 100 gr 1.9
Pepino 1 Regular 150 gr. 6.3
Pepsi cola 1 Vaso
chico 100 cc 10.7
Pera 1 Regular 150 gr. 14.5
Pera 1/2 Taza 100 cc 10.6
Pera al jugo 1 Tarro 560 gr 103.0
Pera compota 1 Porción 60 gr 10.3
Perejil 1 Taza 100 gr 7.0
Pernil 1 Porción 150 gr.
Pescado Ahumado 1 Porción 100 gr
Pescado al Curry 1 Porción 200 gr 7.0
Pescado al Jugo 1 Porción 4.1
Pescada al vapor 1 Porción 150 gr 0.5
Pescado tártara 1 Porción 2.1
Pichanga 1 Porción 100 gr 13.4
Pie de Limón 1 Porción 120 gr 45.0
Pimentón 1 Medida 95 gr 8.0
Pino de Carne 1 Porción 3.4
Piña 1 Rodela 50 gr 7.0
Piña 1/2 Taza 100 cc 13.0
Piña al Jugo 1 Tarro 600 gr 78.6
Piña en conserva 1 Torreja 20.7
Piñones 36 gr 7.0
Pisco 1 Copita 50 cc 1(26)°
Piure 1/4 Taza 100 gr 3.9
Pizza 1/m 1 Unidad 120 gr 25.0
Plátano 1 Regular 200 gr 26.6
Pollo-Ala 1 Presa 50 gr
Pollo-Pechuga 1 Presa 140 gr
Pollo-Pierna 1 Presa reg 120 gr
Pollo-Menudencias 1 Porción 100 gr 1.0
Pollo al Curry (salsa) 1 Presa 150 gr 7.0
Pollo al jugo 1/4 Unidad 250 gr 5.7
Pollo asado con
mantequilla 1/4 Unidad 150 gr
Pollo frito apanado 1 Presa 130 gr 8.0
Pomelo 1 Unidad
Chica 120 gr 7.0
Porotos cocidos 1 Taza 70 gr 37.3
Porotos con tallarines 1 Plato 61.7
Porotos granados 1 Plato 63.4
Porotos granados
cocidos 1/2 Taza 100 gr 31.1
Porotos verdes
cocidos 1/2 Taza 90 gr 3.2
Porotos verdes crudos 13
Unidades 100 gr 4.7
Porrones 1 Unidad 80 gr 4.4
Postre de Leche 1/m 1 Compota 41.8
Prietas 1 Unidad 100 gr 1.3
Puré de castañas 1 Porción 26.0
Puré de manzanas
s/azuc 1 Porción 13.0
Puré de manzanas
c/azuc 1 Porción 25.0
Puré de Papas 1 Porción 56.0
Q Quesillo 1 Tajada 30 gr 0.9
Quesillo 1 Tubo 360 gr 11.2
Queso de Cabra 1 Tajada 30 gr
Queso Crema 1 Cuchdita 5 gr 0.4
Queso Crema 1 Triángulo 55 gr
Queso de Cabezas 1 Tajada 30 gr
Queso fresco 1 Porción 30 gr 0.9
Queso en general 1 Tajada 30 gr 0.4
Queso Holandés
(bola) 1 Tajada 30 gr
Queso rayado
Parmesano 1 Cuchda 15 gr
Queso Ricotte 1 Tajada 30 gr
R Rabanitos 1 Grande 20 gr 0.4
Refrescos Polvo 1 Vaso
chico 100 cc 9.3
Repollo Cocido 1/2 Taza 100 gr 2
Repollo crudo 1 Taza 80 gr 4.2
Requesón 1 Cuchda 20 gr 1.0
Ron 1 Copita 50 cc (30)°
Riñón de Cordero 1 Porción 120 gr 1.0
Riñón de Cerdo 1 Porción 120 gr 2.0
Riñón de Vacuno 1 Porción 120 gr 1.4
Roastbeef 1 Porción 150 gr
S Salsa blanca 1 Cuchda 20 cc 1.0
Salame 1 Tajada 15 gr 0.3
Surtido para caldillo 1 Tarro 220 gr 11.2
Salmón 1 Tarro 460 gr
Salmón Ahumado 1 Porción 50 gr
Salmón crudo 1 Porción 150 gr
Salmón en aceite 1 Lata Reg 120 gr
Salpicón 1 Porción 5.9
Sandia 1 Trozo
Chico 160 gr 7.7
Sardina en aceite 1 Lata Reg 150 gr 0
Sardina en aceite 1 Porción 50 gr 0.9
Sémola con leche 1 Compota 49.3
Sémola cruda 1 Cuchda 15 gr 11.6
Sesos de cerdo 1 Porción 100 gr 2.0
Sesos de vacuno 1 Porción 100 gr
Sidra 1 Copita 30 cc 1.0
Sopa con verdura y
arroz 1 Plato 23.8
Sopa de mariscos 1 Plato 18.5
Sopa deshidratada 1 Plato 10.7
Sopaipilla 1 Unidad 50 gr 8.3
Sopaipillas pasadas 1 Unidad 60 gr 13.9
Sopa menudencias 1 Plato 26.8
Sprite 1 Vaso
chico 100 cc 10.2
Sprite Light 1 Vaso
chico 100 cc 0.2
T Tallarines cocidos 1 Taza 52.3
Tallarines c/salsa de
carne 1 taza 68,7
Ternero asado 1 porción 150 gr -
Tocino 1 tajada 10 gr -
Tomate 1 m3d 250 gr 4,8
Tomate jugo 1/2 taza 100 gr
Tomate al jugo 1 tarro 560 tr 17,9
Tomate jugo 1 tarro 320 gr 13,7
Tomate relleno 1 Unid.
Reg. 9,5
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cris_ya 60 (04-06-2010), kvirma (04-06-2010)

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Antiguo 04-06-2010, 11:16 PM
Avatar de cris_ya 60
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Ubicación: Almeria(España)
Mensajes: 485
Gracias: 72
Agradecido 44 Veces en 9 Posts
Mi Estado: Fine
cris_ya 60 will become famous soon enough
Predeterminado

Me viene muy bien tenerla por si en algún momento tuviera que comer algo que no me pone en mi lista.
__________________

Yo sigo el Metodo Gabriel y funciona :yahoo:

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  #3  
Antiguo 04-06-2010, 11:46 PM
Avatar de kvirma
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Ubicación: San Fulgencio Alicante España
Edad: 50
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Gracias: 11
Agradecido 6 Veces en 4 Posts
Mi Estado: Happy
kvirma is on a distinguished road
Enviar un mensaje por MSN a kvirma
Predeterminado

Siempre está bien saber los hidratos de carbono de los alimentos al igual que las calorías. Gracias.
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  #4  
Antiguo 11-02-2012, 12:16 AM
Avatar de girlyuse
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Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 7
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
girlyuse is an unknown quantity at this point
Predeterminado

Gracias por la informacion
__________________

Descarga el Metodo Gabriel

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  #5  
Antiguo 30-07-2017, 01:50 PM
Avatar de apu
apu apu esta offline
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Fecha de Ingreso: Jul 2017
Ubicación: España
Mensajes: 6
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
apu is an unknown quantity at this point
Predeterminado

gracias
__________________

Ya son 12Kg. menos con el Metodo Gabriel :)

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carbono, descargar, hidratos, tabla
 

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