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Nutricionista deportivo aqui vuestras dudas

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  #13  
Antiguo 10-03-2011, 12:28 PM
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Iniciado por mayra Ver Mensaje
¡Muchas gracias por tu respueta!. Cuando te pregunté, no había entrado aún tu contestación a Lokatis. Muchas gracias por tu esfuerzo....¡Te compensaremos de alguna forma, aunque sólo sea con receta de Lokatis...!
de nada, y lo de las recetas haber como son que yo tengo cientos de definicion, musculacion, etc y tambien las tengo "prohibidas" jajajaja aunque yo las modifico y asi puedo comer bizcocho y demas postres lights

---------- Post added 10-03-2011 at 12:37 PM ----------

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Iniciado por laclava Ver Mensaje
Hola Luis, encantados por tu ofrecimiento.
Me gustaría saber si lo que hago hasta el momento es "sano" o si lo puedo mejorar. La pérdida de peso me va muy bien pero no quiero dañar mi riñón o mi higado como ya me pasó en otras dietas.

Yo me levanto a las 6 y media y de 7:15 a 7:45 nado 1500 metros convinando ejercicios de técnica con nado libre.

Desayuno zumo de naranja, 100gr de pechuga de pavo a la plancha, dos tostadas de pan multicereales y café con leche desnatada.

A media mañana café y pechuga de pavo con una tostada de pan.

Al medio dia la verdura o la ensalada que toque y carne a la plancha (ternera, pollo, conejo...). Un dia a la semana como lentejas y ensalada.

Por la noche caldo desgrasado y pescado a la plancha o tortilla de atun o de jamón...y un yogurt desnatado hacia las once de la noche.

El fin de semana lo que toque. Que se salga del estilo de alimentación anterior puede ser que coma una paella o una pasta...

Muchas gracias de antemano.
hola encantado de ayudar, en principio veo bien la dieta, alguna cosa se podria modificar, pero si vas perdiendo peso mejor no tocar nada hasta que te estanques, entonces hay que modificar cantidades y alimentos, asi que de momento no toques nada, habria que saber cual es tu gasto calorico diario y las kcal consumidas en tu dieta, si me puedes dar esos datos mejor que mejor, asi en un futuro te podre ayudar mejor y la natacion GENIALLLLLLLLLL es un deporte que me encanta aconsejar para la perdida de grasa y la tonificacion si no se va al gimnasio, espero haber resuelto tus dudas unn saludo, ciaoooooooooooooooooo
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  #14  
Antiguo 10-03-2011, 01:11 PM
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Muchas gracias.

Mi dieta es de alrededor de 2000 kcal/dia. El resto del día mi vida es sedentaria y tengo 37 años y mido 180. Nado 1500 de lunes a viernes. Ahora peso 88kg. Creo que me salia un IMB de 2000 asi que lo que adelgazo es del déficit de los 1500 de natacion.

Un saludo
__________________

Yo sigo el Metodo Gabriel y funciona :yahoo:

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  #15  
Antiguo 10-03-2011, 03:59 PM
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luis mil gracias y mil gracias más
lo primero decirte que si tardas un poco en contestarnos no pasa nada, todos entendemos que no puedes estar contestando hasta las tantas de la madrugada, pq también hay que descansar
y lo segundo que si es por recetas pide las que quieras, incluso si hace falta te mando una tarta por seur jeje, si vives cerca de mi, siempre te la puedo llevar en persona
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  #16  
Antiguo 10-03-2011, 05:29 PM
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Iniciado por laclava Ver Mensaje
Muchas gracias.

Mi dieta es de alrededor de 2000 kcal/dia. El resto del día mi vida es sedentaria y tengo 37 años y mido 180. Nado 1500 de lunes a viernes. Ahora peso 88kg. Creo que me salia un IMB de 2000 asi que lo que adelgazo es del déficit de los 1500 de natacion.

Un saludo
en principio es incluso un poco baja de kcal podrias meterle mas, pero si a ti te va bien y no estas falta de energia al cabo del dia pues sigue asi

---------- Post added 10-03-2011 at 05:33 PM ----------

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Iniciado por lokatis Ver Mensaje
luis mil gracias y mil gracias más
lo primero decirte que si tardas un poco en contestarnos no pasa nada, todos entendemos que no puedes estar contestando hasta las tantas de la madrugada, pq también hay que descansar
y lo segundo que si es por recetas pide las que quieras, incluso si hace falta te mando una tarta por seur jeje, si vives cerca de mi, siempre te la puedo llevar en persona
pues muchas gracias por tu ofrecimiento pero no necesito de momento nada, mi dieta se basa en no muchos alimentos y de tartas menos jajaja, es lo que tiene el culturismo, mucho sacrificio, aunque ahora estoy en periodo de volumen, el mes que viene empiezo la definicion y a ver que cantidad de musculo he ganado, esta etapa me fue muy bien asi que creo que minimo 3 kgs de masa magra he ganado , un saludo y por cierto si a alguien le interesa vivo en Cordoba
__________________

Descarga el Metodo Gabriel

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  #17  
Antiguo 10-03-2011, 06:00 PM
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Por cierto me ha parecido entender que crees que soy chica.... pues no...jajaja
__________________

Ya son 12Kg. menos con el Metodo Gabriel :)

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  #18  
Antiguo 10-03-2011, 10:25 PM
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Iniciado por laclava Ver Mensaje
Por cierto me ha parecido entender que crees que soy chica.... pues no...jajaja
pues te equivocas jejeje, por que sino no te hubiera dicho que la veo baja de kcal, asi que tu sabras por que crees tu entender, pero te perdon el equivoco jajajaja, un saludo killOOOOOOOOOOOOO
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  #19  
Antiguo 10-03-2011, 10:48 PM
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me encanta Córdoba, aunque hace tiempo que no voy por allí, por lo menos 3años, pero espero volver ..........
o sea que si eres culturista y además por lo que veo muy profesional, comes pollo y arroz jeje, eso si que me parece un sacrificio, pero también es admirable
bueno, lo dicho, que por aquí me tienes para lo que te pueda ayudar
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  #20  
Antiguo 10-03-2011, 11:18 PM
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¿Podrías poner un ejemplo del menú que sigues tú en volumen y en definición?
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  #21  
Antiguo 11-03-2011, 01:18 AM
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me encanta Córdoba, aunque hace tiempo que no voy por allí, por lo menos 3años, pero espero volver ..........
o sea que si eres culturista y además por lo que veo muy profesional, comes pollo y arroz jeje, eso si que me parece un sacrificio, pero también es admirable
bueno, lo dicho, que por aquí me tienes para lo que te pueda ayudar
bueno profesional, profesional lo intento si, en volumen me permito algunas comidas "trampas", pro en definicion hay no me permito nada de nada que no sea de la dieta estructurada, y sacrificio no lo es tanto, es un estilo de vida que he escogido nada mas, un saludo, ciaoooooooooooo

---------- Post added 11-03-2011 at 01:26 AM ----------

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¿Podrías poner un ejemplo del menú que sigues tú en volumen y en definición?
mis dietas cambian mucho, en volumen hago comidas "trampas" pero sigo las directrices que me marco, muchas claras, avena, pollo, ternera, arroz, pasta, fruta, yogures, verduras,agua, pan, atun, queso, yemas, y algun dulce de muy en cuanto, y en definicion, pues no mas de claras, yemas, avena, pollo, verduras, arroz, queso desnatado, atun, agua y poco mas y a veces pescado blanco, y las cantidades las voy variando depende como me vea, soy capaz de bajar 12 kgs en 8 semanas y soy de metabolismo lento, pero haciendo bien los deberes lo acelero, un saludo ciaooooo
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  #22  
Antiguo 11-03-2011, 09:52 AM
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Hola Igi, un placer saludarte. He leído con atención todo lo que has puesto y quería preguntarte si realmente las plataformas vibratorias sirven para perder grasa o para quemar calorías, o simplemente sirven para dar un sucedáneo de masaje?
__________________

Celulitis Nunca Mas ;)

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  #23  
Antiguo 11-03-2011, 11:13 AM
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Iniciado por Bifidus Ver Mensaje
Hola Igi, un placer saludarte. He leído con atención todo lo que has puesto y quería preguntarte si realmente las plataformas vibratorias sirven para perder grasa o para quemar calorías, o simplemente sirven para dar un sucedáneo de masaje?
Hola, el placer es mio, las plataformas vibratorias, si pueden ayudar a perder grasa, y tonificar la zona trabajada, pero desde luego no soy un defensor de ellas, de echo me salio un trabajo en un mini gym de plataformas, me lo explicaron muy bien, estaba todo asesorado por un medico, e incluso la probe, y si note algo de trabajo realizado, pero no nos engañemos, estas plataformas no ayudan a la hipertrofia muscular, para mi solo sirven en quemar algo de grasa (no demasiada) y tonificar algo la zona trabajada, y vuelvo a recalcar que no me gustan en verdad prefiero el trabajo de verdad en un gym, no de pie encima de una lavadora centrifugando con agarre, pero el que la tenga en casa que la emplee que ya que ha echo la inversion la amortice, pero el que se piense en comprar una le digo que NO mejor gastate el dinero en un gym con un monitor que te ayudara de verdad, un saludo, ciaoooooooooooooooo
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  #24  
Antiguo 11-03-2011, 10:13 PM
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