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Hola soy nutricionista deportivo y te recomiendo que empieces por cambiar de habitos alimenticios y come saludable, sin seguir una dieta estricta, come lo que te apetezca pero sin excesos, bebe minimo 3 lts de agua y haz ejercico, y despues de un tiempo largo ya empiezas con la dieta, cualquier consulta en mi hilo, un saludo, espero haberte ayudado
a ver si encuentro alguna dieta buena 
