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hola a todos mi nombre es paqui tengo 40 años mido 1,60 y peso 76 kilos kiero empezar el metodoDukan
pero no me entero muy bien del libro
puedo comer todo lo k me pone no hay ningun menu diaria no se pido ayuda a alguien porfa k me aconseje gracias y esper vuestra respuesta
Hola Paqui hay algunos Blogs con recetas y de todas formas en Ataque solo comes proteinas puras,carne sin grasa,pollo con preferencia pechuga,conejo,pescados,todo ello al horno ,a la plancha o al micro.No uses aceite,solo unas 3 o 4 gotas en la sarten y lo extiendes con una servilleta.Yogures 0% naturales edulcorados,de sabores pero no con frutas,queso batido 0%(Mercadona),pechuga de pavo,queso de burgos 0%,petit 0%.En fin no se si te aclaré algo,ya veras como lo notas.Bienvenida y suerte.
no se si lo hago bien yo no desayuno nunca pero me tomo un cafe y a media mañana un yogur con salvado al medio dia pollo con cebolla y para cenar igual mas o menos esta bien
tvwow me gustaria conversar contigo sobre este tema para saber si me puedes aconsejar en como hacer la dieta mi msm es [Regístrate y verás el enlace] si kieres lo comentamos por el chat gracias
no se si lo hago bien yo no desayuno nunca pero me tomo un cafe y a media mañana un yogur con salvado al medio dia pollo con cebolla y para cenar igual mas o menos esta bien
Comer tan poco a parte de que no es bueno para tu salud puede hacer que tu metabolismo baje al mínimo para intentar coservar a toda costa las reservas de grasa que tengas. Hay que desayunar muy bien, en todo caso si alguna de las comida ha de ser más liviana es la cena.
estoy deseperadaaaaaaaa 
vamos tu puedes
