Hola, soy Norisa

Tengo 38 años. Hace 7 años que deje de trabajar afuera para dedicarme a mi hogar. Tengo 3 niños (6, 4 y 2 años) y no tengo mucho tiempo para dedicarmelo a mi. El tiempo que tengo desde hace un par de años lo dedico a hacer kundalini yoga y meditar dandole prioridad a la salud mental (que necesito ya que mi esposo trabaja todo el día , estoy sola con los niños y pase por 3 duelos (primero mi papa,mi mama y mi hermana) y cuando quise ver tenia gastritis, colesterol alto, colon irritabale, hipotiroidismo, contractura muscular, etc. y tenia que hacer algo con eso.Me considero un adicta al chocolate ya que no fumo, no tomo pero un buen chocolate me calma, me da placer, me cambia el estado animico. Y por mas que tomo bebida cola light tambien debo ser adicta porque no puedo estar un dia sin ella. Todo esto acrecienta mi angustia, mi ansiedad y el mismo ritmo de vida hace que durante el dia me olvide de mi misma, de comer de repente pequeñas ingestas y cuando estamos todos de noche es cuando hago la comida fuerte. Me siento frustrada porque me propongo caminar, cambiar los habitos alimenticios y siento que no puedo o veo que no puedo...de repente me encuentro aca, en este foro, leyendo, bajando libros, viendo que puedo hacer,,,,esos 15 kilos no me permiten tener una buena calidad de vida . Bueno amigos , esta es mi presentacion. Gracias por leerme

Bienvenida Norisa, si ves que te cuesta mucho, simplemente no lo intentes cambiar todo de golpe, empieza dando un paso, y cuando te hayas aclimatado, da otro más. El chocolate es algo que tienes que quitar, si no, todo el ejercicio que hagas y el resto de dieta puede ser en vano. Empieza por intentar quitar el chocolate poco a poco, y muy importante también lo de no cenar grandes cantidades ni alimentos con hidratos de carbono que al ser de noche no vas a consumir y se van a almacenar como más grasa. Primero planteate estos cambios, y luego, sobre la marcha ya irás corrigiendo otros errores, lo importante es empezar de alguna forma. ¡Animo!

Hola y bienvenida. Como te dice Darkhugo, debes ir poco a poco. El estar aquí escribiendo es un paso adelante. Todos estamos en esta situación por diversas circunstancias pero tenemos el objetivo de que, esta vez, sea la definitiva. Piensa que la cafeína produce adicción y nerviosismo, y el chocolate también es un excitante. Debes ir dejándolo poco a poco, intenta consumir de momento chocolate sin azúcar con edulcorantes y pasarte a la coca sin cafeina, que también hay ahora zero y light. Los hidratos no conviene tomarlos de noche. A muchos de aquí nos ha funcionado la dieta Dukan ya que se ven resultados rápidos...¡Animo!

Hola Norisa, bienvenida. Chica!!! con tres criaturas es normal que te cueste encontrar el tiempo para tí, pero debes replantearte los dias y darte lo que necesitas por que si tú no estás bien, no lo estaran ellos tampoco.

Está bien lo de empezar añadiendo pequeños cambios, pero yo de tí me buscaba una dieta que se adaptara a tu día a día, que no te supusiera mucho esfuerzo a la hora de cocinar, que ya bastante tarea tienes, que fuera cómoda.... y a por ello. Por aquí mucha gente sigue Dukan y va muy bien. Ya nos contaras.