Al hacer los
ejercicios básicos, intente culminar con las series con alguna repetición que resulte negativa, en los
ejercicios de press banca, en las últimas repeticiones de una serie, realícelas negativas, esto provocará un sobre estres al
músculo que provocará que precise de más energía para reparar la
lesión muscular, es en este momento cuando el metabolismo empieza un mecanismo para poder recuperarse, de dos días o más después de su
entrenamiento. De esta forma se estará quemando
grasa 7 días a las semana y 24 horas al día.
El tipo de
ejercicios que quema más
grasa son los que se provocan una tensión de manera continua y aislada, por ejemplo para las
piernas la extensión de
piernas, para
pecho, los cruces con
polea.
Cuando se sostiene la tensión en el
músculo en todo el conjunto, se obstruye el flujo sanguíneo. Este bloqueo hace que el
musculo se queme y logra mejorar al mismo tiempo la producción natural de hormona de crecimiento.
Esta hormona de crecimiento logra
tonificar los músculos y el tejido conectivo, pero además es un quemador de
grasa, o sea que los músculos pueden ayudar a quemar combustible de la
grasa corporal.
Cuando se trabajar el grupo
muscular, siempre debe haber un
ejercicio de tensión continua *y que se ejercite el tiempo suficiente para poder quemar el
músculo, en 12 repeticiones controladas.
Además realizar una sesión de cardio que resulte corta luego de los
ejercicios, sesiones de 30 min a 1 hora con
pesas, puede eliminar todo el azúcar que está en la sangre, cualquier actividad luego de estos entrenamientos con pesas, debería consumir como energía a la
grasa acumulada, con sesiones de entre 20 o 30 minutos*será suficiente.
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