Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Abducción de la cadera, acostado.
Acostado de lado, cabeza erguida, efectuar una elevación lateral de la pierna con la rodilla siempre en extensión. La abducción no debe sobrepasar los 70º.
Este ejercicio trabaja los glúteos medio y pequeño. Se puede realizar en amplitud grande o pequeña. También se puede mantener una contracción isométrica de algunos segundos al final de la abducción.
La pierna puede elevarse ligeramente hacia delante, hacia atrás o verticalmente. Para una mayor eficacia, se pueden utilizar lastres de tobillo o la polea baja.
Vía: EjerciciosMusculacion.es [Regístrate y verás el enlace]
Abducción de la cadera, acostado 
