Si quieres adelgazar tienes que pensar que hay que adelgazar con salud. Eso significa que hay
comer sano, con variedad y practicar
actividades físicas.
Pero, no son todas las personas que tienen tiempo para la
práctica del
ejercicio físico y por esta razón, en muchos casos, adelgazar termina por ser un deseo muy difícil de realizar.
De alguna manera hay que encontrar un tiempo para la realización de las actividades físicas. ¿Por qué no empezar a caminar aunque sea dos veces a la semana incluyendo el domingo? ¿Por qué no empiezas a levantarte más temprano? Si realmente quieres adelgazar hay que ponerlo como una obligación así como es el trabajo, la
práctica de la actividad física una cantidad de horas fija por semana.
Caminar es uno de los
ejercicios más indicados por los especialistas. Existen estudios que indican que esta actividad previene la hipertensión arterial, reduce los niveles del colesterol, activa la circulación de la sangre, disminuye un 17% el riesgo de un infarto, aumenta la capacidad cardiopulmonar y además mejora la frecuencia cardiaca. Una hora por día durante seis en la semana es la intensidad que se recomienda para la persona que recién empieza.
caminar es salud
Luego, en los proximos posts,* empezaremos a hablar de las actividades físicas que más te ayudan a adelgazar y de varios programas para el adelgazamiento.
Pero, antes de empezar cualquier actividad física es muy importante que te evalúen para medir tu resistencia, para que escojas alguna actividad que esté de acuerdo a tu cuerpo y sus capacidades.
Actividades físicas para adelgazar 
