Como ya saben el ejercitarse reduce considerablemente el riesgo de padecer
enfermedades, tales como el
cáncer de mama o de
colon, es una fuente de
bienestar, salud y
juventud, otro de los beneficios que se adquieren por realizar
ejercicios físicos es que te ayudará a prevenir algunas otras enfermedades tales como:
La
osteoporosis:
Las
actividades aeróbicas de resistencia, tales como las
caminatas rápidas, el
entrenamiento con pesas, el incremento de la
fuerza muscular y puede revertir la
pérdida ósea. El realizar
ejercicios incrementa la densidad de los huesos, reduce el riesgo de caídas y brinda más resistencia ante los impactos.
Las
enfermedades cardiovasculares:
El
ejercicio físico como las caminatas de 30 minutos en forma rápida por día al menos 5 veces a la semana protege el
corazón y los
vasos sangíneos, reduce considerablemente el riesgo de ataques cardíacos y de las enfermedades coronarias.
Diabetes:
Un estudio que se realizó a lo largo de 16 años reveló que las personas sedentarias presentan el doble de riesgo de desarrollar diabetes que las personas activas, la actividad física ademas de ser muy efectiva para la diabetes*avanzada que la droga (metformina) usada como tratamiento.
Demencia:
Según las investigaciones realizadas sobre más de 3000 personas el
ejercicio físico realizado al menos 3 veces a la semana previene el
deterioro cognitivo y mejora los procesos de pensamiento.
Buenas razones para levantarse del sillón y ponerse en movimiento 
