Este
ejercicios es ideal para ambos sexos, lo mejor será realizar los
ejercicios abdominales y lumbares 3 veces a la semana durante 20 minutos. Esto no supone una gran pérdida de tiempo, realizar 3 series de 25 repeticiones para la parte superior de los
abdominales, otra para la inferior y luego 3 series de 25 repeticiones también para las
lumbares.
No sirve para nada ejecutar las últimas, pero no sufrirán
lesiones y además se podrá lucir una
espalda baja muy bonita. Si se desea
perder grasa abdominal, lo que se debe hacer es
ejercicio aeróbico, ya que todo aquél
ejercicio que haga que tu corazón se mueva a un ritmo adecuado para quemar
calorías: como
correr, andar, bicicleta, saltar a la comba, etc.
Se deberán realizar de forma tranquila para no pasarse de pulsaciones. Algunos estudios, el pico de la pérdida de
grasa se produce al 65% de nuestra máxima frecuencia cardíaca, por lo que no se tardará mucho en darse cuenta de que para ir a ese ritmo no hay que hacer mucho esfuerzo.
Caminar con una amiga y compra un pulsómetro y cuando se haya tomado el hábito de practicarlo, será muy beneficioso. En pocas semanas podrán descubrir como empiezan a
perder grasa abdominal, no servirá de nada tomar los consejos que te*indico si no se realizan todas las semanas, todos los meses, lo más importante es la constancia. Sigue los consejos durante mucho tiempo y tu vientre notará los resultados.
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