Consejo de ejercicios para piernas lesionadas

Hola a todos, buenos días. Creo este tema porque necesito de vuestra ayuda. Me he leído las normas y creo, que este tema se ubicaría aquí, pero si no lo es, muévanlo a donde corresponda y perdonen las molestias, soy nuevo y no me ubico del todo ^^U.

Vereis, necesito que me aconsejeis por una amiga que está lesionada, ejercicios que pueda hacer para ejercitar las piernas sin que les pueda hacer daño.

Ella tiene 26 años y tuvo un accidente, del cual le costó 3 años recuperarse, y aún así hay cosas que no puede hacer bien, como correr, ya que le provocan golpes secos en la zona del tobillo (donde tiene tornillos), y además, eso le provoca demasiado desgaste de articulaciones.

Ella ahora mismo, y desde hace mucho tiempo lo que hace es caminar, pero necesita ejercitar más las piernas porque pasa mucho tiempo estudiando (sentada), y no puede descuidar las piernas porque se le resienten mucho. Ella ha pensado en empezar por una máquina de Steps que tiene en casa, pero no sabe si eso le ayudará lo suficiente, por eso necesita más ayuda, ejercicios que pueda hacer sin que les dañe las rodillas o tobillos.


De antemano muchísimas gracias, y perdonen el tochopost, es para dejar bien clara la situación.

Un saludo ^^.

Interesante, estaré atento por si alguien da un consejo que me sea de utilidad a mi también. Yo tuve un accidente también hace años, con operación de menisco y todos los ligamentos de la rodilla izquierda.

Tardé año y medio en recuperarme medianamente, haciendo rehabilitación, hasta dejar la cojera y recuperar los grados de flexión total de la rodilla (un sufrimiento del copón) y algo más en empezar a hacer alguna actividad que necesitase algo de "esfuerzo", aunque ahora no me puedo quejar, porque salgo a correr, hago bicicleta, eliptica, etc y no tengo molestias practicamente, eso si, no pidas que me arrodille en una superficie dura porque me haces un desgraciao.

El cirujano que me operó y que llevó luego el seguimiento y el fisio con el que hice la rehabilitación me aconsejaron fortalecer lo que puediese la musculatura de las piernas, ya que cuanto más musculatura aguante el peso corporal menos impacto sufren las articulaciones, y por supuesto cualquier sobrepeso es peso extra que tienen que aguantar esas articulaciones.