Al correr y no tener una buena técnica existe el riesgo de lastimar los tendones de la corva, estos son músculos que &se encuentran detrás del muslo y si no se ejercitan correctamente pueden dar lugar a lesiones o la larga a la ciática, esta se refiere a dolor en el nacimiento del nervio y puede dificultar el movimiento general en la
pierna, lo ideal para ejercitar estos músculos para correr sin riesgos son los
ejercicios con la bola o balón suizo.
Acuéstate en una superficie plana acomodando las pantorrillas sobre la bola, es importante que la cabeza,
espalda alta,
hombros y
brazos estén por completo relajados en el piso, las palmas de las manos abiertas, recargando el torso levanta la cadera y
espalda baja y media para formar un ángulo de 45 grados, ahora empuja el balón hacia dentro con ayuda de los pies en dirección de los
glúteos y regresa el balón hasta que ambos pies queden encima de este, realiza 8 repeticiones en 2 series de 4, no olvides mantener contraído el abdomen para una mayor efectividad.
Ejercicios con balon suizo para tendones de la corva 
