Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el
ejercicio de
Elevación de un talón de pie, con mancuerna.
De pie, apoyado sobre una
pierna, la punta del pie apoyada sobre una cuña, una mano con una
mancuerna y la otra apoyada sobre un soporte para conseguir un mejor equilibrio.
Efectuar una elevación del talón (flexión plantar) manteniendo la articulación de la rodilla en extensión o ligeramente flexionada. Regresar a la posición inicial.
Este
ejercicio solicita el
tríceps sural (compuesto por el sóleo y los
gemelos externo e interno).
En cada repetición es importante realizar una flexión completa de pie para estirar completamente el
tríceps sural.
Al parecer las series largas, hasta la sensación de quemazón, proporcionan los mejores resultados.
Vía: EjerciciosMusculacion.es [Regístrate y verás el enlace] 
Elevación de un talón de pie. con mancuerna 
