La
osteoporosis es una afección de los huesos que perjudica a todo el esqueleto cuando los
huesos se encuentran debilitados, al
perder masa y
densidad, el armazón interno del hueso se ve alterado y entonces es cuando los huesos más endebles y pequeños o los desplazamientos vigorozos que no están acostumbrados pueden provocar una
fractura.
Para evitar y contrarrestar esta enfermedad es conveniente cuidar el hueso toda la vida y sostenerlo en forma con
ejercicios realizados en forma regular y llevando una
dieta balanceada rica en* calcio.
El calcio es un mineral que se encuentra en los productos lácteos y es el más indicado para combatir la osteoporosis, pero un estudio realizado recientemente ha demostrado que los huesos necesitan de las
vitaminas y minerales, la
vitamina D es primordial como así el fósforo, potasio y la
vitamina K.
Como así también debe ir complementado con una
práctica diaria de
ejercicios sencillos y simples, el ejerccio adecuado para cada edad, de esta forma se podrá conservar la masa ósea en buen estado, este estudio comprobó que los
ejercicios físicos son indispensables para poder estimular los osteoblastos, célula del tejido ó
seo, la falta de este provoca inmovilización en algunas partes del cuerpo, fomentan la
atrofia y la pérdida de
agilidad.
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Fortalece tus huesos 
