A la hora de salir de su casa*para
caminar,*tome su MP3 y hágalo escuchándo música ya que esto lo motivará. Puede invitar a sus amigos, familiares u otras personas para que lo acompañen, de esta manera el tiempo pasará mucho más rápido.
Cuando esté tentado de quedarse y no salir a caminar, hágase el desafío y realícelo aunque sea 15 minutos. Recuerde que poco es mucho más que nada.
En el caso de que usted no cuente con tiempo suficiente* como para caminar unos 30 o 45 minutos al día de manera contínua, opte por realizar varias caminatas de 5 o 10 minutos.
Puede usar el
pasómetro para medir los pasos y la distancia que usted camina y lleve la cuenta de su progreso, esto le brindará confianza para continuar y aumentará su compromiso con el movimiento.
Puede además armar un circuito y salir a caminar por lugares específicos, si no resulta aproveche para caminar mientras realiza otras actividades diarias. Camine al hacer compras o ir a buscar a los chicos al colegio, evite usar el ascensor en la oficina, prefiera
subir y
bajar la escaleras.
Lucha contra el sedentarismo 
