Para realizarlos sigue estas indicaciones.
En una colchoneta dura (o de preferencia algún piso de madera) ponte boca abajo, apoya las palmas y
antebrazos en ella de tal forma que queden en línea recta, ahora despega del piso tu cuerpo, de tal forma que quedes sobre las puntas de los pies y te apoyes en tus codos, mantén la
[Regístrate y verás el enlace] completamente recta, la mirada debe de ir hacia el piso, inclina la pelvis y contrae toda el área
abdominal (evita que la cadera sobresalga de la línea recta), sostén esta posición durante 20 segundos y repite 3 veces.
Conforme vallas generando
mas resistencia aumenta el tiempo de contracción así como las repeticiones.
Este ejercicio lo puedes combinar con otras [Regístrate y verás el enlace] de abdominales, recuerda solo hacer un buen calentamiento y una
[Regístrate y verás el enlace] de estiramientos después de cada sesión para maximizar los resultados y que no exista la posibilidad de una lesión
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