Te acerco algunos
ejercicios para que tus senos luzcan perfectos
:
El
pecho suele contar con flacidez por diversas razones, como la
pérdida de peso, la
mala postura, el
paso del tiempo, etc, &pero si se desea mantenerlo bien forme se deberán realizar los siguientes
ejercicios.
En posición de parada frente a una pared, tomar distancia con los
brazos apoyando las palmas de tus manos, luego flexionar los codos de tal forma que tu
pecho toque la pared, sin mover las
piernas ni doblar las rodillas, regresar a la postura inicial y repetir 15 veces.
Sentada en una silla bien derechita, levantar un
brazo y estíralo, mientras que el otro dejar que caiga a lo largo del cuerpo, éste te servirá de contrapeso. Bajar el
brazo y repetir el
ejercicio con el otro
brazo. Hacer los
ejercicios 15 veces también.
Juntar las manos a la altura del
pecho y con los codos creando un ángulo recto con el tronco. Apretar una palma con la otra con presiones que sean cortas e intermitentes, hacer tres series de diez repeticiones.
Coger una pesa de un kilo en cada una de las manos, peso, levantar los
brazos formando un ángulo recto con el tronco, luego girar la mano, como si se fuera a beber un vaso de agua, tratando que los codos estén siempre elevados, realizar dos series de diez repeticiones.
Disponer los
brazos en cruz y dobla los codos en un ángulo recto, sostener los codos a la altura de los
hombros y dirigir los codos hacia dentro, hasta que estén a la altura de la cabeza, tratando que los codos estén siempre en línea con los
hombros, luego abrir y cerrar los
brazos sin
perder la postura, realizar tres series de diez repeticiones
Pecho firme con 5 minutos por día 
