Ya sea que lo que se desee poder
tonificar, incrementar el
volumen de los músculos o poder
adelgazar, si se ordenan los
ejercicios todos te resultarán mucho más fácil y se podrán lograr los objetivos.
De manera tal que para que el
entrenamiento de mayores resultados será muy importante que se los ordene en forma correcta, el órden de la
rutina de los ejercicos dependerá de tus objetivos, pero lo fundamnetal será empezar por el
calentamiento los cuales terminan con algunos estiramientos.
Será importante que se aumente de a poco la
frecuencia cardíaca y la
temperatura del cuerpo, para que de esta forma de eviten
lesiones indeseadas, luego del calentamiento se podrá seguir con una
rutina de
ejercicios para poder trabajar el
abdomen o la
espada baja, porque el centro del cuerpo es donde intervienen todos los movimientos que se ejecutan al entrenar.
Si a estos
ejercicios se los deja para hacerlos al final se podrán sentir cansados, en cambio si se realizan primero se contará con más energía para trabajar la parte media.
Si se realizó una serie de
ejercicios aeróbicos deberá volver a la calma, de manera tal que se podrá reducir la frecencia cardíaca de a poco y si trabajó los músculos más chicos y luego los más grandes, será necesario que haga algunos minutos de bici para poder estimular la recuperación de los músculos con los
ejercicios aeróbicos de baja intensidad que aportarán una mejor*cirulación sanguínea.
*
Rutina de entrenamiento 
