La
práctica de
ejercicio activa las sustancias químicas del cerebro que regulan el humor, es por este motivo que luego de realizarlos se tiene una sensación de bienestar, el
ejercicio puede ayudarte a reducir la
ansiedad, a incrementar tu
autoestima, relajar el cuerpo o liberar negatividad acumulada.
Existen algunos
ejercicios que te pueden ayudar a todos estos objetivos.
Para disminuir la ansiedad: la actividad eléctrica que se encuentra en los
músculos en tensión disminuye luego de una intensa sesión de
ejercicio, reduciendo la tensión nerviosa.
Los ejercicios aconsejados:
ejercicios con pesas para estimular el bombeo de sangre del corazón o el
ciclismo en grupo.
Relajar el cuerpo: cuando se practica un
ejercicio, el cerebro libera endorfinas, es la responsable de que se esté mucho más relajados, es igual similar a la que se percibe cuando te brindan un masaje, puede durar de 90 a 120 minutos.
Los ejercicios aconsejados: una
caminata, meditación o&yoga.
Más confianza: la
práctica de
ejercicio es ideal para
perder peso, lo que hace que se esté más contentos con nuestro cuerpo.
Los ejercicios recomendados:
correr a un ritmo constante
Liberar la negatividad: hacer
ejercicio de alta intensidad, los mismos pueden ejercer como una válvula de escape.
Los ejercicios recomendados:
Kick-boxing o entrenamientos&que cuenten con&intervalos.
Rutinas de ejercicios 
