Con estos
ejercicios se podrá estar en forma y ganar más
salud, un estudio realizado recientemente comprobó que los deportes que precisan de mucho
entrenamiento y un enorme esfuerzo físico incrementan la presión intrabdominal y esto puede provocar un debilitamiento de los músculos del suelo pélvico, la
incontinencia urinaria afecta a 4 entre 10 mujeres, entre las más jóvenes e incluso sin hijos, que practican deportes en especial los
ejercicios abdominales 6 de 10 sufren de incontinencia de esfuerzo.
Los
ejercicios abdominaes debe hacerse correctmente, ya que si no se realizan así pueden generar incontinencia,
dolor cervical o lumbar y vientre abultado. Pero si se realzian en forma adecuada se podrá lograr un vientre fuerte y plano, solamente están contraindicados luego de un parto o al inicio de la menopausia.
Para lograr la posición correcta se deberá flexionar las
piernas y mantener la
espalda y los pies bien firmes en el suelo, partiendo de esta posición se deberá bascular la pelvis hacia arriba mientras se contrae con fuerza el abdomen.
Este último movimiento puede hacerse con la columna totalmente fijada al suelo o bien levantando nada más la parte superior de la
espalda y de los
hombros, mantieniéndo la respiración constante, inspirando y espirando en forma rítmica mientras los
abdominales están bien contraídos.
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