Este gráfico te servirá de ayuda para que el nivel de
grasa en tu
dieta sea más correcta, en la base se encuentran los alimentos con menor contenidos de lípidos y en la cima los que son más grasos, en cada una de las casillas se podrá apreciar el porcentaje* de
grasa que contienen:
Aceites ácidos
(oliva, girasol, coco, maíz, palma cuentan con 100 %
grasas.
Margarina de maíz: 80 %.
Queso cremoso,
nueces, almendras, nata, quesos para untar, piel de pollo* entre un 40 % y*60 %.
Galletas de chocolate: 25 %.
Atún en aceite vegetal, salmón, anchoas en aceite, huevo frito,
aguacate entre un 8 % y un 17 % contenido graso.
Patatas fritas: 6,5 %.
Leche, yogures enteros entre un* 3 % en su composición
grasa.
Yoguert light: un 3 %.
Arroz (integral y blanco), frutas, verduras y patatas hervidas, aluvias en conserva: 0,8 %.
Los más imprescindibles que se encuentran en negro no deben faltar en el menú, se debe moderar su consumo pero no deben faltar ya que contiene*
grasa insaturada.
Las frutas en zumo, bebe zumos de frutas naturales 100 % ayuda a reducir el perímetro de*la cintura.
El pan, su consumo debe ser moderado ya que de esta forma no acumulará
grasa en el abdomen.
Nueces, reducen el colesterol.
*
Pirámide anti-volumen 
