Para poder adelgazar y en tan solo 1 semana se deberá beber 2 litros de agua por dia entre las que se incluirán infusiones, aguas, etc, hasta 8 vasos o tazas respectivamente.
No es aconsejable beber alcohol
Se deberá reemplazar el azúcar por edulcorante
Sustituir el aceite común por el aceite de oliva
Por sobre todo respetar los horarios de las comidas
Desayuno:
1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante más 2 rodajas de pan integral tostado con 2 rodajas de queso descremado más 1 huevo duro.
Media mañana:
1 yogurt descremado más 1 fruta de estación que no plátano/banana
Almuerzo:
100 gr de arroz hervido ó 100 gr de papas hervidas ó 100 gr de pastas sin relleno más 1 plato de lechuga con tomates, cebollas y pepinos aderezados con 1 cucharadita de aceite de oliva, sal y limón o vinagre más 120 gr de pechuga de pollo a la plancha ó 120 gr de carne roja magra a la plancha ó 120 gr de pescado a la plancha aderezado con especias, sal y/o mostaza.
Merienda:
Té verde con edulcorante o solo más ensalada de fruta ó gelatina con frutas
Cena:
Antes de las 8 de la noche o 6 mitades de huevos rellenos con atún al natural, se sustituye la yema del huevo por atún o 1/2 lata de Caballa al natural o 2 mitades de Tomates medianos rellenos con atún más ensalada de: zanahorias ralladas y lechuga aderezadas con 1 cucharita de té de aceite de oliva y sal, puede ser vinagre o limón más las infusiones preferida con edulcorante.
En el día ingerir en forma libre apio, zanahorias crudas. Con esta
dieta será muy fácil adelgazar
3 kilos en tan solo una semana.
Dieta para adelgazar en una semana
